Newsletter
รับข่าวสารเกี่ยวกับสินค้าใหม่ๆ
โปรดใส่อีเมล์ของท่าน
..
|
| โยคะ ท่าบิดลำตัวด้านข้าง |
วิธีการเล่นโยคะ ท่าบิดลำตัวด้านข้าง นั่งยึดขาบนเสื่อโยคะ
1 ขาซ้ายเหยียด ยกขาขวาขึ้นซ้อนคร่อมไว้ (ดังรูป)
2 หันหน้าไปทางด้านขวา
3 ยกแขนซ้ายขึ้น นำข้อศอกซ้ายดันเข่าขวา ยึดหลังจนสุด
3 หันหน้าไปด้านหลัง
4 แขนซ้ายยึดตรง ตั้งฉากกับลำตัว (สลับข้าง)
สำหรับใครที่ฝึกท่านี่ได้แล้ว ลองต่อยอดท่าบิดลำตัวด้านข้าง จากคลิปนี่ได้เลยคะ
และประโยชน์ของโยคะ ท่าบิดลำตัวด้านข้าง
1. กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
2. มีการยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลัง
3. ลดอาการปวดหลังและปวดสะโพก
สำหรับบุคคลที่มีอาการดังต่อไปนี้ ไม่ควรฝึกท่านี้
1. ความดันสูงหรือต่ำเกินไป
2. ปวดศีรษะ
3. นอนไม่หลับ
4. ท้องร่วง |
|
| คำถามที่: 00091 Date:30/05/12 21:45 |
โดย: ออย |
|
|
ขอเชิญแสดงความคิดเห็น |
|
|
