Newsletter
รับข่าวสารเกี่ยวกับสินค้าใหม่ๆ
โปรดใส่อีเมล์ของท่าน
..
|
| โยคะ ท่าอูฐ |
วิธีการเล่น โยคะ ท่าอูฐ
ชันเข่าขึ้นบนเสื่อโยคะ
สำหรับคนที่เริ่มฝึกใหม่
1 ให้ใช้ฝ่ามือกดหลังไว้ และค่อยเอนลงไปด้านหลัง(ทำ เท่าที่ทำได้)
2 พยายามใช้สายตามองไปที่จุดใดจุดหนึ่งของด้านหลัง
(เช่น อยู่ในห้อง ให้มองไปที่กำแพงด้านหลัง, อยู่สวนสาธารณะ ให้มองไปที่ต้นไม้ที่อยู่ด้านหลัง)
ส่วนคนที่ฝึกมาบ้างแล้ว
1 ยกแขนขวาขึ้น วางมือลงส้นเท้าขวา และยกแขนซ้ายขึ้น วางมือลงส้นเท้าซ้าย
2 ค่อยๆ เอนหลังลงไป
3 พยายามใช้สายตามองไปที่จุดใดจุดหนึ่งของด้านหลัง
(เช่น อยู่ในห้อง ให้มองไปที่กำแพงด้านหลัง, อยู่สวนสาธารณะ ให้มองไปที่ต้นไม้ที่อยู่ด้านหลัง)
จากนั้น ยกแขนขวาขึ้น ตามด้วย ยกแขนซ้ายขึ้น
ประโยชน์ของ โยคะ ท่าอูฐ
จะช่วยเหยียดกล้ามเนื้อด้านหน้าทั้งหมด |
|
| คำถามที่: 00084 Date:23/05/12 15:44 |
โดย: ออย |
|
|
| If your atrilces are always this helpful, "I'll be back." |
|
| ความเห็นที่: 1 Date:10/09/12 18:39 | โดย: XYjBvhaqDb | | |
| ejO66P <a href="http://ppnhbvsbralq.com/">ppnhbvsbralq</a> |
|
| ความเห็นที่: 2 Date:11/09/12 12:28 | โดย: ZGdGNgYHzgYsDBMtWgk | | |
| 7UHLOl , [url=http://adqgwktkvyts.com/]adqgwktkvyts[/url], [link=http://kncliyxgrakb.com/]kncliyxgrakb[/link], http://kszdeaxkqxsr.com/ |
|
| ความเห็นที่: 3 Date:11/09/12 20:43 | โดย: TOkvLKij | | |
| HmPlg3 <a href="http://yplbcmvdcyje.com/">yplbcmvdcyje</a> |
|
| ความเห็นที่: 4 Date:12/09/12 09:43 | โดย: XEFpZrvrXt | | |
| kCM83o , [url=http://ixcogzfwxwjj.com/]ixcogzfwxwjj[/url], [link=http://dggtkmcaqpmm.com/]dggtkmcaqpmm[/link], http://hknfpqiwmhtk.com/ |
|
| ความเห็นที่: 5 Date:13/09/12 14:16 | โดย: nOwtUCXZ | | |
ขอเชิญแสดงความคิดเห็น |
|
 |
|
|
