Newsletter
รับข่าวสารเกี่ยวกับสินค้าใหม่ๆ
โปรดใส่อีเมล์ของท่าน
..
|
| วิธีเล่น โยคะ ท่าตรีโกณ |
วิธีเล่น โยคะ ท่าตรีโกณ
แยกขาออกจากกัน (ตามรูป) บนเสื่อโยคะ
1 ยก 2 แขนขึ้น หายใจเข้า
2 กดลำตัวลง วางมือขวา ไว้ที่เท้าขวา(ด้านใน ด้านที่ติดกับหัวแม่เท้าดังรูป) หายใจออก ขาตึง
3 มือข้างซ้าย เกร็งตรงชี้ขึ้นฟ้า ตามองตรงไปที่มือซ้ายที่ชี้ตรงขึ้นฟ้า
(ทำสลับข้าง)
ประโยชน์ของโยคะ ท่าตรีโกณ
ช่วยให้ต้นขาแข็งแรง ช่วยเรื่องการทรงตัว
1. ยืดกล้ามเนื้อต้นขา น่อง เข่า ข้อเท้า ไหล่ หลัง
2. กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
3. ลดอาการเครียด
4. ช่วยระบบย่อยอาหาร
5. ลดอาการวัยทอง
บุคคลที่มีอาการดังต่อไปนี้ไม่ควรฝึกท่านี้
1. ท้องร่วง
2. ปวดศีรษะ
3. ความดันโลหิตต่ำ |
|
| คำถามที่: 00079 Date:18/05/12 11:18 |
โดย: ออย |
|
|
ขอเชิญแสดงความคิดเห็น |
|
|
